20幽默是一种选择,有意的选择怎样去看待世界,是用痛苦、折磨、不公的眼光来看这个世界,
还是用一种适应性强有力的眼光来看.幽默是一种正念的眼光.这时一个人会提高对一种情况的各种可能的意识.
幽默是一种纠正器,幽默是一种心理释放.
作用:a提高免疫力,降低压力.b幽默减轻疲劳和疼痛,提高忍痛度. c笑能燃烧卡路里,降低血糖
d幽默就像乐观主义,我们透过它来看世界,它需要我们用正念来找到可能性,它加强我们的健康,改善我们的社交.
提高培养幽默:a在日记中记录积极的事情,把他发挥、变形,知道你能发现幽默,大脑形成找出生活中好笑的事的模式.
b观察幽默的人,学习到幽默模式.
c"为什么我很幽默?""为什么别人没有发现我很幽默?",两问法提高自尊.
d打破、改变你现在的模式,我们的大脑天生就要寻找多样性,花样是生活的调味剂, 看到环境中的可能性
21论友谊:"我寻找的不是盲目的让步,对我千依百顺的人,我寻找的是一个美丽的敌人,能挑战我,敦促我帮助我寻找真相."
圣经中的helpmeet希伯来原文:是指对立的帮助,不是帮助并取得共识
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在介绍积极心理学时，他谈到学术期刊每篇文章平均只有7个人阅读，而自己的目的是平衡这种学术期刊的枯燥性，与人们阅读的趣味性。
我觉得写科普文章本身的动因就来源于此。
一、主动记录与被动记录：
他说希望学生们能够主动记录，而不是被动的跟随。这使我首先想起关于“记忆”的研究，能够让人们更好记忆的，就是那些你主动去记录，主动与你原本的记忆进行“串联”、“交融”，从而使得这些新的内容记得更牢固，更不容易忘记。
所以当我们学到某些理论，某个知识的时候，我们只要想着，“诶
《幸福课》:
做减法比作加法更容易让人灵魂成长——梭罗
常识并没有那么平常——伏尔泰
错的不是科学的重大发现，有信息永远比无知强，不管是什么样信息和什么样无知，错在于信息背后的信念，认为信息会改变世界的信念，但它不会。——一位哈佛教授
“越是个人的东西越普遍。”
“我们必须记住对一个人深层本性的认识，同样也是对普遍人类本性的认识。”
“心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功，它向我们展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，但很少谈到他的潜能，他的长处
TalBen Shahar在《积极心理学20：如何使爱情天长地久》中提到，被了解才是一段关系的基础，而不是被认可。他从两方面论述：
1、敞开心扉是有风险的，但长久来看，人们会被真诚的人所吸引。推广到团队关系（领导力）中，坦诚正直的人也最能让人长期追随。
2、为了维持被认可而创造的形象真的是你吗？人们喜欢的是那个假象，而不是真正的你。
想被认可的同时，就会被此擎肘（inherently limit）。朋友跟我聊起过，如果有不熟悉的人在场，我就像变了一个人，会做出些让她不可思议的事情。我试图反驳，这就是我啊
《积极心理学》2010年，positive psychology
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